ZWYN_深水_个训
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ZWYN_深水_个训

研训程序
385.00-15750.00

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深水产品为ZWYN入员协议的附加产品,支付前请确认阁下已具备ZWYN入员资格 购买深水 3/6/12/30回产品须具备 ZWYN 月员或以上入员资格 购买深水初回产品可搭配 ZWYN 所有入员产品 深水初回仅可购买使用 1 回,重复购买无效 支付前请确任订单内容,订单一经支付,不得更改
 

深水 是 in-depth is ?





深水即研训_

极高的针对个人不同体质和想达成的目标所设计_

需要受训者完全投入及决心_

 

>建议频率每周至少2天 

>组训时长45分钟起 

>参训人数最多1名

 

In-Depth goes beyond a workout, highly personalized programming & complex structure for individuals with concrete demands seeking for specific results/targets or by having special needs. Requires a sharp ambition, motivation & commitment_

 

>at least 2 days/a week

>45 minutes MINIMUM

>1 Lifter max

 





「深水 in-depth」 作业流 workflow

#01 咨询  consulting





开始前,ZWYN 训师将为阁下进行身体测量,便于阁下了解自身精确体格的进步发展_

before it officially begins, ZWYN koach will measure ur body for u to know ur progress on precision_



#02 测量  measuring






#03 序热  warm-up






优化训练表现及安全极为重要_

is extremely important for trainin’ performance_



#04 基础力量序列  basic strength seq






#05 功能性研习序列  functional skill seq








一周三次训练,两次为底线,分别完成身体全部肌肉循环。适当搭配心肺训练,适当休息,量力而行_

recommend 3 times per week (at least twice), respectively complete a round of full body muscles trainin’_


#06 延展  stretching






目标肌肉群的血液循环,乳酸排出速度,有助于肌肉恢复和生长_

accelerate blood circulation of targeted muscle groups, increase discharge rate of lactic acid, & help muscle recovery_

 







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